これは、自宅で簡単にできる運動。テレビを観ながら手軽にとりかかれる事をねらって挑戦。踏み台昇降のためのボックスは、電話帳や、雑誌を集めて希望の高さにして、ガムテープでくくるだけ！こんな簡単なものはない！しかも、すごく痩せるらしい。

そこで、一心不乱に一日1時間やりました。翌日、両ふくらはぎが筋肉痛になったけど、これを越えれば楽になるはず。。と続行。日にちを置けば、足の筋肉痛も取れ、更に頑張りました。手の振りをつけるとウェストが細くなるというので、大きく振りを入れました。すると今度は、背中が筋肉痛。。あまりの痛さに、動けなくなるほどだったけど、これを超えれば楽になるんだ。。と無理に続けました。すると、2日後には、うそのように背中の痛みがなくなりました。こうなると、面白くなってきて、張り切りだす私。。がむしゃらに、汗かきながら、せっせと踏み込みました。すると、、左膝が痛い、、まあ、これも明日には治るだろうと、無理して頑張りました。

なにしろ、一週間で1キロ減ったものですから。。。

通勤の時もすごく辛かったけど、会社を膝の痛みごときで休むわけに行かない。湿布をして、足をひきづりながら出社。でも、どうも左膝がおかしい。痛さが尋常ではない。椅子に座ってることもつらくなってきました。とうとう耐えられなくなり、早退するはめに、、、

帰りの電車で、座ったはいいが、乗り換え駅で、体を起こせない！！あまりの痛さのため、膝に力を入れることができなくなってしまったのです。やっとの思いで体を起こし、あとはもうだめです、、完璧に、支えがないと歩けない、、壁や手すりにつかまりながら、なんとか電車を乗り換えました。

這うようにして、整形外科を訪れると、なんと、左膝に水がたまっているとのこと。もともと太い足なので、自分では気がつかなかったのだけど、相当左の膝がはれているらしい。よく見ると、確かに右膝よりも、左膝のほうが、もっともっと肉まん膝になっている！！

私の体重が重すぎるから、膝に水がたまったのかと思ったが、原因は踏み台昇降のやりすぎでした。「なんで踏み台昇降なんてやったんですか？」なんて先生に聞かれ、恥ずかしながら、ダイエットのため。。と答えました。先生は、険しい顔をされながら、「踏み台昇降は膝に負担がかかるやってはいけない運動なんですよ。人間には一番良くないんです。もう絶対にやめましょう。」と言われました。。。

運動も全然やっていないで、運動知識もない私がいきなりそんなことを始めたのがいけませんでした。結局、、膝に痛み止めの注射を週2回打たれ、絶対安静2日間、2ヶ月間毎日整形外科へ通うはめになりました、、その間、会社は休むわ、痛くて動けないわ、買い物にもでれないわ、お風呂はシャワーだけだし、普段の生活もままならなくなってしまいました。膝の故障などなかった体だったのに、この左膝、甥っ子を抱っこするだけで痛くなるのです。重い荷物を持っても痛みます。この先、こどもが生まれたら、赤ちゃんを抱っこするときに、激痛が走ったらどうしようかと心配しています。

普通は徐々に、体を慣らしていくものだし、痛かったらサインだと思って止めるはずなのに、なんでもしゃにむに（というかただのアホですけど）やったせいで、体の大事な部分を傷めるという体験を通して、肝に銘じました。私のようなタイプが運動するなら、ちゃんと専門家の支持の元、やるべきだと。。。まったくお恥ずかしい限りです、、減った1キロは、一週間動かずにいたら、すぐ元に戻ってました、、

これは、自宅で簡単にできる運動。テレビを観ながら手軽にとりかかれる事をねらって挑戦。踏み台昇降のためのボックスは、電話帳や、雑誌を集めて希望の高さにして、ガムテープでくくるだけ！こんな簡単なものはない！しかも、すごく痩せるらしい。

そこで、一心不乱に一日1時間やりました。翌日、両ふくらはぎが筋肉痛になったけど、これを越えれば楽になるはず。。と続行。日にちを置けば、足の筋肉痛も取れ、更に頑張りました。手の振りをつけるとウェストが細くなるというので、大きく振りを入れました。すると今度は、背中が筋肉痛。。あまりの痛さに、動けなくなるほどだったけど、これを超えれば楽になるんだ。。と無理に続けました。すると、2日後には、うそのように背中の痛みがなくなりました。こうなると、面白くなってきて、張り切りだす私。。がむしゃらに、汗かきながら、せっせと踏み込みました。すると、、左膝が痛い、、まあ、これも明日には治るだろうと、無理して頑張りました。

なにしろ、一週間で1キロ減ったものですから。。。

通勤の時もすごく辛かったけど、会社を膝の痛みごときで休むわけに行かない。湿布をして、足をひきづりながら出社。でも、どうも左膝がおかしい。痛さが尋常ではない。椅子に座ってることもつらくなってきました。とうとう耐えられなくなり、早退するはめに、、、

帰りの電車で、座ったはいいが、乗り換え駅で、体を起こせない！！あまりの痛さのため、膝に力を入れることができなくなってしまったのです。やっとの思いで体を起こし、あとはもうだめです、、完璧に、支えがないと歩けない、、壁や手すりにつかまりながら、なんとか電車を乗り換えました。

這うようにして、整形外科を訪れると、なんと、左膝に水がたまっているとのこと。もともと太い足なので、自分では気がつかなかったのだけど、相当左の膝がはれているらしい。よく見ると、確かに右膝よりも、左膝のほうが、もっともっと肉まん膝になっている！！

私の体重が重すぎるから、膝に水がたまったのかと思ったが、原因は踏み台昇降のやりすぎでした。「なんで踏み台昇降なんてやったんですか？」なんて先生に聞かれ、恥ずかしながら、ダイエットのため。。と答えました。先生は、険しい顔をされながら、「踏み台昇降は膝に負担がかかるやってはいけない運動なんですよ。人間には一番良くないんです。もう絶対にやめましょう。」と言われました。。。

運動も全然やっていないで、運動知識もない私がいきなりそんなことを始めたのがいけませんでした。結局、、膝に痛み止めの注射を週2回打たれ、絶対安静2日間、2ヶ月間毎日整形外科へ通うはめになりました、、その間、会社は休むわ、痛くて動けないわ、買い物にもでれないわ、お風呂はシャワーだけだし、普段の生活もままならなくなってしまいました。膝の故障などなかった体だったのに、この左膝、甥っ子を抱っこするだけで痛くなるのです。重い荷物を持っても痛みます。この先、こどもが生まれたら、赤ちゃんを抱っこするときに、激痛が走ったらどうしようかと心配しています。

普通は徐々に、体を慣らしていくものだし、痛かったらサインだと思って止めるはずなのに、なんでもしゃにむに（というかただのアホですけど）やったせいで、体の大事な部分を傷めるという体験を通して、肝に銘じました。私のようなタイプが運動するなら、ちゃんと専門家の支持の元、やるべきだと。。。まったくお恥ずかしい限りです、、減った1キロは、一週間動かずにいたら、すぐ元に戻ってました、、